私はネット通販依存症から抜け出した経験はありませんが、ネットで調べてみると、いくつかの回復方法が見つかりました。
ネット時間の記録をつける。自分がどれだけネット通販に時間を使っているか、客観的に把握することが大切です。
通知の設定をオフにする。ネットショップからのメールやメルマガなど、買い物への誘惑を減らすことができます。
タイマーを使う。ネット通販をするときは、時間を決めてタイマーをセットし、時間が来たらすぐにやめるようにします。
ブックマークの断捨離をする。よく見るネットショップのサイトはブックマークから削除し、アクセスしにくくします。
早朝と夜中はネットを使わない。寝る前や起きたばかりのときは、判断力や自制力が低下しているので、ネット通販に走りやすくなります。
ネットを使わない日（時間）を作る。ネット通販に依存しない生活をするために、週に1日や数時間、ネットを完全にオフにする時間を設けます。
外出する。家にいるとネット通販に誘惑されやすいので、外に出て人と交流したり、趣味に没頭したりすることで、気分転換をします。
ニュースは新聞で読む。ネットでニュースを見ると、ついついネットショップに行ってしまうことがあるので、新聞でニュースをチェックするようにします。
リアルの趣味を増やす。ネット通販に夢中になるのは、リアルの生活に満足感がないからかもしれません。自分の好きなことや興味のあることを見つけて、ネット以外の楽しみを増やします。
やりたいことリストを作る。ネット通販に時間を使うのではなく、自分がやりたいことや目標をリストにして、実現させることに集中します。
ネット依存専門外来を受診する。自分の力ではどうにもならないと思ったら、専門家の助けを求めることも必要です。ネット依存は病気なので、医師のサポートを受ければ回復することもできます。
これらの方法は、ネット通販依存症の人にとっては簡単なことではないかもしれませんが、少しずつでも実践していけば、状況は改善していくと思います。
ネット通販は、あなたの人生を豊かにするための道具であって、あなたの人生そのものではありません。ネット通販に支配されないように、自分の人生を大切にしてください。